“Data exchange” service offers individual users metadata transfer in several different formats. Citation formats are offered for transfers in texts as for the transfer into internet pages. Citation formats include permanent links that guarantee access to cited sources. For use are commonly structured metadata schemes : Dublin Core xml and ETUB-MS xml, local adaptation of international ETD-MS scheme intended for use in academic documents.
Export
Rađević, Nenad
Promjene parametara mišićnih sposobnosti ruku i ramenog pojasa pod uticajem treninga sa otporom na stabilnoj i nestabilnoj podlozi kod netreniranih osoba
Autorstvo-Nekomercijalno-Deliti pod istim uslovima 3.0 (CC BY-NC-SA 3.0)
Dozvoljavate umnožavanje, distribuciju i javno saopštavanje dela, i prerade, ako se navede ime autora na način odredjen od strane autora ili davaoca licence i ako se prerada distribuira pod istom ili sličnom licencom. Ova licenca ne dozvoljava komercijalnu upotrebu dela i prerada. Osnovni opis Licence: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/rs/deed.sr_LATN Sadržaj ugovora u celini: http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/rs/legalcode.sr-Latn
Academic metadata
Doktorska disertacija
Društveno-humanističke nauke
Univerzitet u Banjoj Luci
Fakultet fizičkog vaspitanja i sporta
Other Theses Metadata
Modifications of arms and shoulders muscles strength parameters influenced by resistance training using stable and unstable surfaces with untrained individuals
110 stranica
Društvene nauke
Ponorac, Nenad (mentor)
Kukrić, Aleksandar (predsednik komisije)
Nedeljković, Aleksandar (član komisije)
Upotreba treninga sa otporom na nestabilnim podlogama (švajcarska lopta, bossu lopte, balans diskovi...) postao je sastavni dio svakodnevnih trenažnih programa sportista ali i rekreativnih programa građana. Mišljenja trenera o upotrebi treninga sa otporom na nestabilnim podlogama su različita. Jedni smatraju da upravo trening na nestabilnim podlogama treba da bude osnova treninga snage, dok drugi smatraju da se ovaj trening treba isključivo koristiti kao dopunski trening, odnosno kao trening u funkciji prevencija povreda, rehabilitacije, kontrole tjelesne mase i snage. Kada se pogleda oblast rehabilitacije, veliki je broj rezultata i istraživanja koja dokazuju smisao i svrhu ovakvog vida treninga. Daleko je manji broj istraživanja koji potvrđuju ili odbacuju primjenu treninga sa opterećnjem na nestabilnim podlogama kod netreniranih osoba. Upravo, cilj ovog rada je bio da se kroz programiran trenažni program na nestabilnim podlogama utvrde promjene mišićnih parametara kod zdravih, punoljetnih, netreniranih osoba muškog pola. Realizovani trenažni protokol trajao je osam nedjelja, uz prethodnu tehničku obuku od četiri nedjelje. Ispitanici su bili podijeljeni u dvije eksperimentalne grupe po 30 ispitanika i izvodili su vježbu potisak sa grudi sa šipkom i tegovima, šest serija po osam ponavljanja, sa pauzom između serija od dva minuta, uz opterećenje 50% od prethodno određene vrijednosti jednog maksimalnog ponavljanja (1 RM), u stabilnim uslovima (ravna klupa) i nestabilnim uslovima (švajcarska lopta). Dobijeni rezultati su potvrdili opravdanost primjene navedenog trenažnog protokola u pogledu povećanja apsolutnih i relativnih vrijednosti snage kod netreniranih osoba bez obzira ne vrstu podloge. Takođe, navedeni realizovani trenažni protokol ne dovodi do povećanja sile niti u stabilnim, niti u nestabilnim uslovima. Dobijeni rezultati motivišu autora i izazivaju pažnju na neke nove istraživačke radove u ovoj oblasti.
The performance of resistance training using unstable surfaces (e.g. Swiss balls, BOSU balls, balance discs, etc.) has not only became a part of everyday training programmes for sportspeople, but also programmes for amateurs. Sports trainers’ thoughts on this matter differ. Some of them think that training using unstable surfaces is the one that should be the basic strength training, while the others think that this type of training should be only used as an additional training, regarding the type of trainings functioning as injury protection, rehabilitation, body weight control and strength. Observing the field of rehabilitation, there is an enormous number of results and surveys that prove the meaning and purpose of this type of training. There is far less number of surveys that approve or disapprove the implementation of resistance training using unstable surfaces with untrained individuals. This work aims exactly to identify the modification of muscles parameters with healthy untrained adult male individuals through scheduled training programme using unstable surfaces. The implemented training programme has lasted eight weeks together with the previous technical training that had lasted four weeks. The examinee were separated into two experimental groups of thirty people who were doing the barbell chest press exercise in six series of eight repetitions with the two-minute break between the series with the 50% weight of the previously determined weight of one maximum repetition (1 RM) in stable conditions (flat bench) and unstable conditions (Swiss ball). The obtained results proved the justification of the usage of this training programme regarding the absolute and relevant strength values increasing with untrained individuals regardless of the kind of surface. In addition, implemented training programme mentioned does not lead to force increasing neither in stable nor unstable conditions. The results obtained are motivating for the author and inspiring for some forthcoming research works in this field.
sila, snaga, ruke i rameni pojas, trening sa otporom, nestabilne podloge, stabilne podloge, netrenirane osobe.
Cerif Šifrarnik: S 273
UDK:796.015:611.73(043.3)
UDK:611.73
Upotreba treninga sa otporom na nestabilnim podlogama (švajcarska lopta, bossu lopte, balans diskovi...) postao je sastavni dio svakodnevnih trenažnih programa sportista ali i rekreativnih programa građana. Mišljenja trenera o upotrebi treninga sa otporom na nestabilnim podlogama su različita. Jedni smatraju da upravo trening na nestabilnim podlogama treba da bude osnova treninga snage, dok drugi smatraju da se ovaj trening treba isključivo koristiti kao dopunski trening, odnosno kao trening u funkciji prevencija povreda, rehabilitacije, kontrole tjelesne mase i snage. Kada se pogleda oblast rehabilitacije, veliki je broj rezultata i istraživanja koja dokazuju smisao i svrhu ovakvog vida treninga. Daleko je manji broj istraživanja koji potvrđuju ili odbacuju primjenu treninga sa opterećnjem na nestabilnim podlogama kod netreniranih osoba. Upravo, cilj ovog rada je bio da se kroz programiran trenažni program na nestabilnim podlogama utvrde promjene mišićnih parametara kod zdravih, punoljetnih, netreniranih osoba muškog pola. Realizovani trenažni protokol trajao je osam nedjelja, uz prethodnu tehničku obuku od četiri nedjelje. Ispitanici su bili podijeljeni u dvije eksperimentalne grupe po 30 ispitanika i izvodili su vježbu potisak sa grudi sa šipkom i tegovima, šest serija po osam ponavljanja, sa pauzom između serija od dva minuta, uz opterećenje 50% od prethodno određene vrijednosti jednog maksimalnog ponavljanja (1 RM), u stabilnim uslovima (ravna klupa) i nestabilnim uslovima (švajcarska lopta). Dobijeni rezultati su potvrdili opravdanost primjene navedenog trenažnog protokola u pogledu povećanja apsolutnih i relativnih vrijednosti snage kod netreniranih osoba bez obzira ne vrstu podloge. Takođe, navedeni realizovani trenažni protokol ne dovodi do povećanja sile niti u stabilnim, niti u nestabilnim uslovima. Dobijeni rezultati motivišu autora i izazivaju pažnju na neke nove istraživačke radove u ovoj oblasti.